Verwijzers

Hier volgt een korte medische beschrijving van de inhoud van Slaap-Zachter.

Het aanbod van Slaap-Zachter is gebaseerd op het Evidence-Based protocol CGT-insomnie, praktijk ervaring vanuit de Slaapgeneeskunde en Psychiatrie en de aanbevolen literatuur van ESRS (European Sleep Research Society).

CGT-insomnie is zeer effectief en duurzaam.
Het effect is na behandeling direct aanwezig en ook op lange termijn houdt het zijn effect aan.

De slaaptrainingen aangeboden door Slaap-Zachter bestaan uit

Uitgebreide en redelijk diepgaande kennis gegeven over wat slaap is en de rol van slaap.
De cursisten leren te achterhalen wat zijn of haar reden is waarom het slapen niet meer zo vanzelfsprekend is.
Er worden handvatten aangereikt om hier veranderingen in aan te brengen.
De plek van slaaphygiëne wordt besproken, en welke adviezen hierin cruciaal zijn om op te volgen en waarom.
Ze leren hun natuurlijke slaap-waak ritme te leren kennen en herstellen.
De maximale slaaprestrictie bedraagt 8 uur per nacht.
Aanvullend worden er lichaamsgerichte oefeningen aangeboden om het (autonome) zenuwstelsel tot rust te brengen en te leren reguleren.
- Dit kan gedragsverandering aanzienlijk bevorderen.
- Ook helpen deze oefeningen stress beter te hanteren overdag en tijdens het in slaap vallen.

Deze cursus is voor volwassenen vanaf 18 jaar tot 99+ jaar

met in- en doorslaapproblemen
die problemen ervaren met de kwaliteit van slaap
die vermoeidheid overdag ervaren
angst of hevige emoties die opkomen rondom het slapen
die graag meer willen leren over slaap
die graag zelf aan de slag willen
chronische slapeloosheid
acuut ontstane slapeloosheid ter preventie van ontwikkeling van chronische slapeloosheid
met slapeloosheid bij post-trauma klachten

(Complexe) Post-traumatische stress stoornis

Voor mensen met (complexe) post-traumatische stress stoornis ((c)-PTSS) blijkt CGT-insomnie minder werkzaam. In dit geval is aandacht voor veiligheid in en rond het bed van belang. De lichaamsgerichte oefeningen die bij Slaap-Zachter worden aangeboden en de focus op kennis vergroten (ook rondom nachtmerries) kunnen ondersteunend en zeer helpend werken. De groepslessen kunnen ook bijdragen aan een gevoel van veiligheid en verbondenheid (alhoewel dit niet voor iedereen is).