Verwijzers

Hier volgt een korte medische beschrijving van de inhoud van e-cursus Slaap Zachter.

Het aanbod van Slaap-Zachter is gebaseerd op het evidence based protocol CGT-insomnie, praktijk ervaring in slaapcentrum en aanbevolen literatuur van ESRS (European Sleep Research Society).

De slaaptrainingen aangeboden door Slaap-Zachter bestaan uit:

Uitgebreide en redelijk diepgaande kennis gegeven over wat slaap is en de rol van slaap.
De cursisten leren te achterhalen wat zijn of haar reden is waarom het slapen niet meer zo vanzelfsprekend is.
Er worden handvatten aangereikt om hier veranderingen in aan te brengen.
De plek van slaaphygiëne wordt besproken, en welke adviezen hierin cruciaal zijn om op te volgens en waarom.
Ze leren hun natuurlijke slaap-waak ritme te leren kennen en herstellen.
De maximale slaaprestrictie bedraagt 8 uur per nacht.
Aanvullend worden er lichaamsgerichte oefeningen aangeboden om het (autonome) zenuwstelsel tot rust te brengen en te leren reguleren.
- Dit kan gedragsverandering aanzienlijk bevorderen.
- Ook helpen deze oefeningen stress beter te hanteren overdag en tijdens het in slaap vallen.

Deze cursus is voor mensen:

met in- en doorslaapproblemen
vermoeidheid overdag ervaren
angst of hevige emoties die opkomen rondom het slapen.
die graag meer willen leren over slaap
die graag zelf aan de slag willen

Complexe Post-traumatische stress stoornis.

Voor mensen met (complexe) post-traumatische stress stoornis (C-PTSS) blijkt CGT-i meestal niet werkzaam.

De lichaamsgerichte oefeningen die bij Slaap-Zachter worden aangeboden, kunnen juist wel ondersteunend zijn.

Dit maakt Slaap-Zachter zeer passend als aanvulling op traumabehandeling.