Slaap-Zachter Academie
-
Er zijn in totaal 7 lessen.
-
De lessen worden gerouleerd aangeboden, dus je kan elk moment instappen!
-
Je verzamelt veel kennis en inzicht om je natuurlijke nachtrust te hervinden.
-
Er wordt een duidelijk kapstok geboden, waaraan jij alle kennis rondom slaap aan
kan ophangen en leert toepassen.
-
Persoonlijk advies om jouw natuurlijke slaapritme te herstellen.
-
Uniek zijn de lichaamsgerichte oefeningen die je elke les leert ter regulatie van je zenuwstelsel.
-
De lichaamsgerichte oefeningen maakt de methode van Slaap-Zachter
ook passend bij (c)-PTSS.
-
Voel je welkom!
De ‘Slaap-Zachter Academy’ biedt een unieke en effectieve benadering voor mensen met insomnie die op zoek zijn naar herstel van een goede nachtrust.
Je wordt slaapdeskundige op het gebied van jouw slaap!
Beschrijving
Er wordt veel kennis en kunde rondom slaap gedeeld. Hierdoor zal het inzichtelijk worden welke stappen jij kunt nemen om de kwaliteit van slaap te verbeteren en je natuurlijke slaap-waak ritme te herstellen.
Het programma is in grote lijnen gebaseerd op cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i).
De focus ligt bij Slaap-Zachter op kennis en inzicht rondom slaap, zodat jij echt deskundige wordt op gebied van jouw slaap! En je zo levenslang profijt zult hebben van deze kennis (en ook de mensen uit je omgeving).
Wat de Slaap-Zachter methode zo uniek en effectief maakt, is dat er lichaamsgerichte oefeningen worden aangeboden. Deze zullen je helpen om uit de overlevings-modus te komen. Je leert je zenuwstelsel zelf te reguleren.
Als je in bed ligt te piekeren of je angstig voelt, dan zijn deze oefeningen erg behulpzaam. Maar ook voor overdag. Dit maakt dat je je vitaler gaat voelen, en meer grip op wat de dag je allemaal brengt.
De Slaap-Zachter methode die je bij de Slaap-Academy leert zijn door de lichaamsgerichte oefeningen ook een zeer passend bij mensen die kampen met post-traumatische stress ((c)-PTSS). En kunnen ook een goede aanvulling zijn bij traumatherapie.
Overzicht lessen - Slaapthema's
1. Slaap & Inzicht | Waarom slaap ik niet?
2. Slaap & Kennis | Wat is slaap?
3. Slaap & Ritme | Vind je natuurlijke slaapritme terug!
4. Slaap & (Slaap)middelen |
5. Slaap & Veiligheid | Hoe werkt mijn (autonome) zenuwstelsel en hoe breng ik die tot rust?
6. Slaap & Verwerking | Wat houd mij wakker in de nacht?
7. Slaap & Dromen | Wat zijn dromen? Hoe maak ik de kans op nachtmerries kleiner?
Opzet van de les
Elke les heeft dezelfde opzet:
-
Het 'Slaap-Zachter recept'
-
Slaapthema | zoals hierboven genoemd
-
Lichaamsgerichte oefeningen passend bij het onderwerp | bijvoorbeeld:
-
ter regulatie van nervus vagus en sympathicus
-
activeren van diepe slaap (deltagolven)
-
oefeningen die meer energie op de dag geven
-
oefeningen om uit overlevingsmodus te komen
-
oefeningen ter bevordering van verandering van niet-helpende patronen
-
De duur en frequentie
-
Gemiddeld hebben mensen tussen de 3 en 7 sessies nodig hebben.
-
Je kan er ook voor kiezen 7 weken achter elkaar in te plannen. Dit is aan te raden bij nachtmerries.
-
Andere optie is om bijvoorbeeld 1 keer per 2 weken of 1 keer per maand een les te volgen, waarna je voldoende tools hebt gekregen om zelf aan de slag te gaan.
-
Je kunt de lessen per keer zelf inplannen.
Kosten
Een losse les van 60 minuten kost 36 euro.
Dit is inclusief persoonlijk advies voor jouw slaap-waakritme.
-
3 lessen voor 99 euro (normale prijs 108 euro).
-
6 lessen voor 188 euro (normale prijs 226 euro).
Dit kun je op het einde bij betalen aangeven.
Let op: er kan abonnement staan. Dit is niet het geval. Het gaat echt om een éénmalige betaling.
En je bepaalt zelf wanneer je de lessen volgt.
Waar en wanneer
-
Elke woensdagmiddag van 16:00-17:00u
Gezondheidscentrum Ommoord
Briandplaats 15 3068 JJ Rotterdam
Afdeling fysiotherapie op de begane grond | Je kunt plaats nemen in de wachtkamer.
-
Elke donderdagmiddag van 16:00u-17:00u
Online
Je krijgt dan de link naar de online meeting 1 uur van te voren per mail doorgestuurd.
