Help, ik lig 's nachts wakker
- Alexandra Riedijk
- 10 jun 2025
- 2 minuten om te lezen
Als je 's avonds en 's nachts regelmatig wakker ligt, weet je als geen ander hoe vervelend dit is. En dit is nog zacht uitgedrukt.
Hieronder zijn een aantal korte video's met (lichaamsgerichte) oefeningen en wetenswaardigheden.
Deze oefeningen kunnen het wakker liggen wat verzachten.
Om je slaapritme en een goede nachtrust echt te herstellen is meer nodig dan deze oefeningen alleen. Tot de tijd dat je slaap is gereset met behulp van één van de cursus van Slaap-Zachter, lig je met deze oefeningen hopelijk wel wat prettiger en meer ontspannen in bed (wat het slapen dan ook weer stiekem bevordert).
Video #1
Wat er aan de hand kan zijn als je slaperig voelt, maar zodra je in bed ligt klaar wakker bent.
Een tip die hierbij helpend en ondersteunend kan zijn. Deze oefening die hier wordt uitgelegd, kalmeert de sympathicus van het autonome zenuwstelsel.
Video #2
Wat er aan de hand kan zijn als je slaperig voelt, maar zodra je in bed ligt klaar wakker bent.
Een tip die hierbij helpend en ondersteunend kan zijn.
De oefening die hier uitgelegd wordt, activeert/reguleert de nervus vagus.
Video #3
Het gevecht van niet kunnen slapen.
Een 'beautiful' oefening die je zou kunnen doen als je in bed ligt en vast zit in dit gevecht.
De combinatie van het reciteren van het woord 'Beauty' oefening met een (tactiele) lichaamsgerichte oefening.
De effecten van de oefeningen in je brein.
Video #4
Wat is slaapmisperceptie?
Slaapmisperceptie is een fenomeen uit de klinische praktijk van slaapgeneeskunde die zeer regelmatig voorkomt bij mensen die aangeven slecht te slapen.
Hoe kennis van dit fenomeen je kan helpen als je wakker ligt terwijl je graag zou willen slapen.