Slaap-Zachter Academie

Groepstraining Slapeloosheid in Rotterdam (CGT-i)

Wekelijkse slaaptraining met

7 roulerende slaapthema’s, waar elke les
het perfecte startpunt is

Samen de vicieuze cirkel van slapeloosheid doorbreken. Chronische slapeloosheid kan erg eenzaam voelen en het beïnvloed heel je leven. Binnen de Slaap-Zachter Academie in Rotterdam pakken we dit samen en structureel aan. In een kleine groep en onderteunende omgeving leer je hoe je met wetenschappelijk onderbouwde CGT-i methoden je slaap weer blijvend herstelt.

Wat kun je verwachten van de Slaaptraining

Wetenschappelijke basis: Gebaseerd op de Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CGT-i), de Europese en medische gouden standaard bij slapeloosheid.
Direct instappen: De slaaptraining bestaat uit 7 lessen rondom specifieke 'SlaapThema’s'. Omdat de lessen rouleren, kunt je op ieder gewenst moment starten.
Modulair: Omdat de lessen modulair zijn opgebouwd, maakt de volgorde niet uit.
Kleine groepen: CGT-i is bedoeld voor groepsvorm. Samen leer je meer!
Bewezen effectief: Het effect is bewezen, 70-80% van de mensen gaat beter slapen of de slapeloosheid verdwijnt helemaal. Ook is het effect op lange termijn blijvend en daarmee duurzaam.
Persoonlijk advies: Je ontvangt persoonlijke en gericht advies om je slaapritme effectief te herstellen.
Een helder kader: Je krijgt een duidelijke 'kapstok' om alle kennis over slaap te begrijpen en direct toe te passen.
Lichaamsgerichte benadering: slapen is een fysiek proces. Deze methode helpt direct bij onrust, piekeren of angst rondom en tijdens het inslapen.

Bekijk data & tarieven

Overzicht van de lessen

Wat zijn juiste lessen voor jou?
Kies die lessen met SlaapThema's die jou aanspreken

Slaapthema
Slaap & Inzicht

Waarom Slaap ik niet?

SlaapThema
Slaap & Kennis

Wat is slaap?

SlaapThema
Slaap & Ritmen

Vind je Slaap terug!

SlaapThema
Slaap & Middelen

Leer natuurlijk slapen

SlaapThema
Slaap & Veiligheid

Leer je zenuwstelsel reguleren

SlaapThema
Slaap & Verwerking

Wat houdt jou wakker?

SlaapThema
Slaap & Dromen

Hoe ga je om met nachtmerries?

Boek hier je les

Voel je welkom!

Boek hier je les

De lessen met bovenstaande SlaapThema's worden doorlopend aangeboden.

Kijk in de Agenda voor een overzicht wanneer welk SlaapThema wordt behandeld.

Tip: Wil je meerdere SlaapThema's volgen? Bekijk hier de Agenda & Tarieven voor de voordelige strippenkaarten

Structuur van elke les

De Slaap-APK

SlaapThema | zoals hierboven genoemd

Lichaamsgerichte oefeningen

ter regulatie van nervus vagus en sympathicus
activeren van de diepe slaap (delta golven)
oefeningen voor meer energie gedurende de dag
oefeningen om uit overlevingsmodus te komen

Duurzaam herstel van je slaap met CGT-i

Wetenschappelijke inzichten voor een duurzaam slaapherstel

Binnen dit programma delen we diepgaande medische kennis en praktische expertise op het gebied van slaap. Dit geeft je helder inzicht in de concrete stappen die nodig zijn om jouw slaapkwaliteit structureel te verbeteren en je natuurlijke slaap-waakritme te herstellen. Het programma is wetenschappelijk gebaseerd op Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CGT-i). Dit is de gouden standaard voor behandeling van insomnie.

Wordt zelf expert

Onze visie richt zich op educatie en inzicht. Door zelf expert te worden over jouw eigen slaappatroon, ontwikkel je vaardigheden waar je de rest van je leven profijt van hebt.

De verbinding tussen lichaam en geest

Bij Slaap-Zachter integreren we gerichte en eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen ter ondersteuning van de slaap. Deze helpen je om het actieve stresssysteem (de overlevingsmodus) tot rust te brengen en ondersteunen je bij het reguleren van je zenuwstelsel. Deze technieken zijn effectief bij nachtelijk piekeren of angstgevoelens, en zijn ook overdag waardevolle instrumenten. Dit leidt tot een structurele toename van je vitaliteit en veerkracht.