Patiënten met slapeloosheid
naar ons verwijzen
Evidence based protocol CGT-insomnie
Het aanbod van Slaap-Zachter is gefundeerd op het Evidence-Based protocol CGT-Insomnie (Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie). Onze methode combineert klinische expertise uit de slaapgeneeskunde en psychiatrie met de wetenschappelijke richtlijnen van de European Sleep Research Society (ESRS).
CGT-I is een bewezen effectieve en duurzame behandelmethode: de positieve resultaten zijn in 70-80% van de patiënten direct merkbaar en bieden een blijvende verbetering van de slaapkwaliteit op de lange termijn.
Wat houdt het aanbod van Slaap-Zachter in
-
Psycho-educatie: Patiënten krijgen diepgaand inzicht in de fysiologie en de functie van slaap.
-
Probleem analyse: Het leert de patiënt de specifieke etiologie en in standhoudende factoren van hun insomnie te identificeren.
-
Therapeutische handvatten: Directe aanrijking van concrete, praktische tools om disfunctionele slaappatronen te doorbreken.
-
Slaaphygiëne: Evaluatie en implementatie van slaaphygiëne-adviezen, inclusief de achterliggende mechanismen.
-
Circadiaans ritme: Herkenning en herstel van het natuurlijke biologische slaap-waakritme.
-
Slaaprestrictie: Toepassing van gecontroleerde slaaprestrictie met een vastgesteld minimum van 8 uur bedtijd per nacht om de slaapefficiëntie te verhogen.
-
Deconditionering (Stimuluscontrole): Het doorbreken van de negatieve associatie tussen het bed en waakzaamheid/frustratie.
-
Zenuwstelselregulatie: Integratie van somatische (lichaamsgerichte) oefeningen gericht op de regulatie van het autonome zenuwstelsel.
Indicaties | Wanneer is Slaap-Zachter effectief
-
In- en doorslaapstoornissen.
-
Symptomen merkbaar gedurende de dag: vermoeidheid, verminderde concentratie of disfunctioneren als gevolg van hun slaapgebrek.
-
Angst, piekeren of hevige emotionele reacties rondom slaap en het inslaapmoment.
-
Chronische insomnie.
-
Recidiverende insomnie.
-
Acute insomnie ter preventie van het ontwikkelen van chronisch karakter
-
Naast andere psychologische behandeling.
Effectieve behandeling van insomnie vermindert de ernst van psychiatrische symptomen (denk aan depressieve stoornis, angststoornis) en versnelt het algehele herstel. -
Verslaving aan slaapmedicatie waarbij er een behandelend arts de regie heeft over eventuele afbouwtraject van de slaapmedicatie. Samenwerking met Slaap-Zachter kan dan goed bij verslaving aan slaapmedicatie.
-
Intrinsieke motivatie tot verandering.
Contra-indicaties | Wanneer is aanmelden niet mogelijk
-
Als er sprake is van actieve psychische of somatische problematiek die vooropstaat, wordt allereerst behandeling hiervoor geadviseerd.
-
Ernstige psychopathologie.
-
Ernstige psychosociale problemen.
-
Alcohol- en middelen verslaving.
-
Niet de Nederlandse taal machtig zijn
-
De individuele begeleiding is eventueel wel in het Engels mogelijk.
(c)-PTSS en comorbide insomnie
Bij patiënten met een (complexe) posttraumatische stressstoornis ((c)-PTSS) is het reguliere CGT-I-protocol op zichzelf vaak minder effectief door de onderliggende trauma-gerelateerde (nachtelijke) hyperarousal.
Onze somatische (lichaamsgerichte) oefeningen zijn specifiek ontworpen om het autonome zenuwstelsel te reguleren en de fysiologische spanning te reduceren. Daarnaast biedt gerichte psycho-educatie — onder andere omtrent het mechanisme van bijvoorbeeld nachtmerries of nachtelijke hyperarousal— de nodige cognitieve grip.
Tot slot kan de groepsdynamiek bijdragen aan een gevoel van verbondenheid, mits de patiënt over voldoende draagkracht beschikt voor een groepssetting. Er is ook individuele begeleiding of zelfstandig E-Slaap Modules beschikbaar.
Het is wel aan te raden om gelijktijdig een traject elders voor (c)-PTSS te volgen.
Deskundige somnologische expertise
Alexandra Riedijk is voormalig arts en heeft de Europese certificering tot somnoloog behaald met uitgebreide klinische werkervaring op de afdeling slaapgeneeskunde in het St. Antonius ziekenhuis.
Zij is in het vierde studiejaar van haar opleiding tot psychiater in het Erasmus MC gestopt. Tevens heeft zij werkervaring binnen de verslavingsgeneeskunde.
Overzicht van ons aanbod
Verwijsbrief
Er is geen verwijsbrief nodig.
Aanmelden
De patiënt kan zich rechtstreeks via de website aanmelden: